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LOONG父母课堂丨抓住长高黄金期,游泳相伴助成长!

发布时间:2021-10-19

 
 
龙格父母课堂,聚焦育儿知识,陪伴孩子与父母成长!本期父母课堂邀请到龙格国际专家团成员、国际儿童运动医学专家、医学博士诺伯特 M·梅内教授为会员们讲述如何抓住儿童长高的黄金期。
 
 
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LOONG父母课堂丨抓住长高黄金期,游泳相伴助成长!
 
 
 
 
 
 
 
视频详情
 
 
龙格水中安全推广大使傅园慧在谈及游泳给自己带来的好处时也特别提到,“坚持游泳不仅可以明显增强体质,让身体变得很健康、个性变的更加开朗,身高也获得了超额的增长”。
那么,在孩子成长的过程中,有哪些因素可以影响孩子长高呢?让我们来听一听梅内教授怎么说。
01
 
专家介绍
 
 
龙格国际专家团成员、国际儿童运动医学专家、医学博士诺伯特 M·梅内教授。
 
02
 
影响孩子长高的因素
 
幼儿时期孩子身体的发育速度非常快,尤其是6岁时大脑已经发育80%,2年后(8岁)身高已经发育50%,2年后(8岁)体重发育仅20%。
发育所需能量:第一个月需要身体总能量的40%, 到一岁后期会逐渐降低到3%,其余97%维持身体运转。
 
 
哪些因素会影响孩子的长高呢?
1、孩子的长高80%受基因的影响,20%受环境和健康因素的影响。生长发育取决于身体内分泌的生长激素。
 
 
2、另外的20%的影响因素主要是活动,包括活动和体育运动;
3、均衡的营养可以促进孩子生长,反之将有负面影响;维生素,尤其是D3也可以促进长高。
反之,事故与超负荷的压力、炎症(经常发生于不运动的人)和感染都会对儿童长高产生负面影响。
 
03
 
游泳运动
抓住儿童长高黄金期
 
在0-1岁阶段,孩子的身高发育是更快的;2-3岁阶段之后减缓,高达每年24厘米,在青春期之前,生长速度逐渐减缓;12岁-15岁期间达到青春期,经历身高发育的第二个高峰期;一般来说,女孩儿比男孩儿更早到达长高的高峰期。
 
 
孩子长高的一个关键因素就是运动。
因为骨头长高,其他所有组织,肌肉、肌腱、血管、神经和皮肤都被同步拉伸拉长,所以想要长高就需要运动。
 
 
游泳是一项全身性的运动,涉及到身体多个部位和肌肉群的运动。
例如:我们身体中的肌肉群运动、弯曲和延伸、四肢(腿部和手臂)、躯干和脊柱、呼吸和心脏都可以通过游泳而得到有效训练,可以非常好的促进孩子长高。
 
 
关于长高,游泳相比其他运动更具备以下四点优势:
1、在泳池里没有超负荷以及事故发生,不会给孩子的生长板造成压力,孩子不会受伤;
 
 
这是在X光下的儿童生长板,左边是膝盖部位,右边是肘部。
 
生长板很脆弱,在发生事故时,容易滑脱。比如孩子在骑自行车,或者玩耍摔倒时,就可能会损害生长板,这样就会阻碍生长,所以在平时需要注意避免此类事故的发生。
2、手臂和腿部同时运动、调动多个肌肉群运动、水环境对关节无压力,从而避免给脊柱造成不当的压力,水中无超负荷损伤、孩子在水中不会受伤。所以,游泳可以非常有效地促进孩子长高。
 
 
3、从医学角度看,游泳可以加强呼吸和血液循环,强健肌肉和关节,增强协调性和平衡。相比其他体育运动,游泳是一项几乎没有压力和事故的运动训练,孩子们不仅可以感受体荣誉感,还增进了父母与孩子之间的亲子亲密关系。
 
 
1984年的荷兰研究,游泳的学生比一般女学生更高。
 
 
2007年加拿大针对网球、体操、游泳运动者身高的调查。
 
4、游泳与网球、体操、足球相比更能够助力孩子长高,研究数据表明,会游泳的孩子长得更高。一项2007年加拿大的针对网球、体操、游泳运动的运动者身高的调查,结果显示,游泳者更高。
 
04
 
好的营养让孩子更好生长发育
 
 
 
 
除了运动之外,促进良好生长发育的因素还有很多:
1、好的营养;
2、维生素D3,维生素D对孩子的生长发育很重,所以需要补充;
3、新鲜空气和阳光;
4、活动、体育运动和乐趣,家长和老师要注意培养孩子的乐趣,引导孩子经历、体验更多新游戏,允许孩子去经历体验,并赞美他们的经历与体验。
另外,需要注意均衡饮食、保证充足的睡眠、大量的活动和体育运动,都会对孩子长高起到促进作用。
 
 
通过2007年加拿大的研究发现,运动对身体发育、骨头生长、骨头强壮有着积极的影响,运动的孩子去脂体重更重,运动帮助孩子避免身体肥胖和发炎。研究数据表明,活跃的孩子比久坐的孩子身高高3厘米,去脂体重则比久坐的孩子重4.5-8 kg。
 
 
游泳能够有效抓住儿童长高黄金期,会游泳的孩子因身体多个部位和肌肉群的运动更多,从而越长越高!
小龙希望宝贝们能够养成运动的好习惯,让我们一起畅游龙格水世界吧!
 
 
 
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